mellores ideas comida saudable planificación carb barato rápida vexetariana diabéticos receitas fáciles de verán da familia nutritiva - pílulas de dieta Detox alimentos consellos dieta mediterránea menú libre Açaí bagas HCG líquidos de baixa calor pérdese en liña perda de peso calculadora segredos exercicios solucións historias de éxito Suplemento métodos para as mulleres máis rápidas do sistema de produtos exercicios de xestión de drogas spa consellos sitios té verde



A maioría das persoas que len os meus artigos e libros me coñecen como un home da ciencia que lle gusta citar estudos e aplicar a investigación para os problemas do día a día, como perda de peso, musculación, saúde e outros temas / fitness relacionados. Non obstante, ás veces ten que voltar da ciencia e ollar o retrato grande para axudarnos a traer xente de volta ao foco, para que se poidan ver o bosque para as árbores, por así dicir.
Para a maioría da xente que len este artigo, atopar unha dieta eficaz que funciona na maioría das veces que parecer tan complicado como a física nuclear. Non é, pero hai un número desconcertante de opcións de dietas alí fora. Alto contido de graxa ou ningunha graxa? Rica en carbohidratos ou ningún Carbohidrato? Baixa proteína ou proteína? Para peor, hai un millón de variacións e combinacións cos escenarios da dieta enriba para aumentar a confusión. Parece non ter fin e fai que moitas persoas xogan riba súas mans en frustración e desistir. Neste artigo, vou tentar cambiar todo isto.
Existen algunhas directrices xerais, as regras do polgar, e os modos de visualización de un programa de dieta que permitirá-lle decidir dunha vez por todas, se é a dieta ideal para ti. Pode non gusta do que teño que dicir, e ten que ter ilusións esta é outra solución rápida, "perder 100 libras. En 20 días," Guía de calquera tipo. Con todo, se está enfermo e canso de ser confuso, cansado de levar o peso só para poñelas de volta, e canso de saber como dar os primeiros pasos para determinar a dieta ideal para vostede que ha supoñer a perda de peso permanente, entón que é o artigo que podería mudar a súa vida ...
A súa dieta pasar "a proba"? Cal é o número un motivo dietas fallan a longo prazo, por riba de todo? A razón número un é ... rufar de tambores ... unha falta de conformidade a longo prazo. Os números non mente: a gran maioría da xente que perden peso pode obtela - e moitas veces exceden o que perderon. Sabía que xa non é?
Con todo, o que está facendo para evitar isto? Aquí está a outra realidade: practicamente toda a dieta que escolle que segue o concepto básico de "queimar" máis calor, así que consome - o ben aceptado "calor en calorías fóra" mantra - fará que a perder peso. En certa medida, todos eles funcionan: Atkins-estilo, sen dietas do carb, baixo contido de graxa dietas ricas en carbohidratos, todo tipo de dietas de moda - el simplemente non importa a curto prazo.
Se o seu obxectivo é perder peso rapidamente, a continuación, escoller unha e segui-lo. Eu asegura que vai perder un peso. Estudos xeralmente atopamos ningunha das dietas de perda de peso comercial terá aproximadamente a mesma cantidade de peso despois de seis meses a un ano. Por exemplo, un estudo recente descubriu Dieta de Atkins 'plan de Slim-Fast, Vixiantes do Peso Pura programa de puntos, e comer Rosemary Conley Yourself dieta Slim, eran todos igualmente eficaces. (1)
Outros estudos que compararon outras dietas populares viñeron esencialmente as mesmas conclusións. Por exemplo, un estudo que comparou a dieta Atkins, a dieta Ornish, Vixiantes do Peso e A dieta da zona, atopei os a ser esencialmente o mesmo na súa capacidade de elimina-lo peso tras un ano. (2)
Lembre que eu dixen sobre o motivo número un de dietas fallan, que é unha falta de respecto. O investigador principal deste estudo recente afirmou:
"O noso estudo descubriu que o nivel de adherencia que o tipo de dieta foi o principal preditor de perda de peso" (3)
Traducido, iso non é a dieta que eles escolleron, por si só, mais a súa capacidade de que realmente manter unha dieta que prevía a súa perda de peso éxito. Eu só podo ver as mans subindo agora, "pero, algunhas dietas deben ser mellores que outros, non?" Son algunhas dietas mellor que outros? Absolutamente. Algunhas dietas son máis saudables ca outros, algunhas dietas son mellores na preservación da masa magra do corpo, algunhas dietas son mellores na supresión do apetito - hai moitas diferenzas entre as dietas. Sen embargo, mentres que a maioría das dietas populares ha traballar para tirar o peso fóra, o que é evidente é que a adhesión á dieta é o aspecto máis importante para manter o peso a longo prazo.
¿Que é unha dieta? Unha dieta é unha estratexia a curto prazo para perder peso. Perda de peso a longo prazo é o resultado de modificar o estilo de vida. Estamos preocupados pola vida de xestión de peso a longo, non perda de peso rápida corrección aquí. Eu non gusto do termo dieta, xa que representa un intento a curto prazo para perder peso contra un cambio no estilo de vida. Quere perder unha morea de peso rapidamente? Heck, eu vou darlle información sobre como facelo aquí e agora sen ningún custo.
Para os próximos 90 a 120 días de comer 12 claras de ovos mexidos, un grapefruit todo, e gala de auga dúas veces ao día aa. Vai perder moito peso. Será que vai ser sa? Nope. Será que o peso sexa fóra xa que é feito con esa dieta e son entón forzados a volver á súa maneira "normal" de comer? Non é un acaso. Será que o peso que perde vir da graxa ou será muscular, auga, ósos e (con sorte) de graxa un pouco? O punto é, hai moitas dietas aí fóra, que son perfectamente capaces de obter o peso fóra de ti, pero, ao avaliar un plan alimentaria deseñado para perder peso, ten que preguntar:
"É un xeito de comer podo seguir a longo prazo?" O que me leva ao meu exame: Eu o chamo de "Podo comer así para o resto da miña vida?" Test. Sei, iso non é exactamente roll off súa lingua, pero tórnase o punto de vista.
A lección aquí é: calquera plan nutricional que escolle para perder peso debe pertencer a un cambio de estilo de vida será capaz de seguir - dunha maneira ou outra - para sempre. É dicir, se non é unha forma de comer que pode cumprir indefinidamente, mesmo despois de chegar á súa meta de peso, é inútil.
Así, moitas dietas da moda que ve por aí son inmediatamente borradas, e non se preocupe con eles. A cuestión non é saber se a dieta é efectivo a curto prazo, pero a dieta pode ir seguida por tempo indeterminado como forma de comer ao longo da vida. Indo de "súa" forma de comer de volta á "súa" forma de comer despois de acadar o seu obxectivo de peso é unha receita para o desastre e as causas da síndrome da dieta ben establecida yo-yo. Bottom line: non hai atallos, non hai comida gratis, e só un compromiso para un cambio de estilo de vida está indo a manter a graxa fóra de prazo. Podo entender que non é o que máis a xente quere escoitar, pero é a realidade, quere ou non.
As estatísticas non menten: a obtención do peso fóra non é a parte máis difícil, manter o peso é! Se tomar unha mirada máis atento sobre a moda moitos coñecidos / comerciais dietas aí fóra, e é honesto contigo mesmo, e aplicar o meu proba anterior, vai atopar a maioría deles xa non apelar para ti que xa fixen. Tamén me trae un exemplo que engade máis claridade: se ten unha dieta que fará que a maior perda de peso nun curto período de tempo, pero é desequilibrado e practicamente imposible seguir a dieta a longo prazo contra B, que terá o peso fóra a un ritmo máis lento, pero é máis fácil de seguir, equilibrada, saudable, e algo que pode cumprir, ano tras ano, que é superior? Se a dieta A recibe £ 30 fóra de ti en 30 días, pero o ano que gañou de volta as 30 libras, pero dieta B recibe £ 20 fóra de ti nos próximos 3 meses con outro £ 20 3 meses e despois de que o peso permanece fóra ata o final dese ano, que é a mellor dieta?
Se non sabe a resposta a esas preguntas, terá perdido o punto deste artigo e da lección que está tratando de lle ensinar, e son creados para o fracaso. Volva e lea esta sección de novo ... Por defecto, a dieta B é superior.
Ensine un home a pescar ... Un coñecido proverbio chinés é - Dea a un home un peixe e ti o alimentará por un día. Ensine un home a pescar e terá alimento para toda a vida.
Esa expresión encaixa perfectamente coa seguinte paso esencial na forma de decidir o plan de alimentación que debe seguir a perder peso de forma permanente. Será que o plan de dieta que está a pensar en ensino-lo a comer a longo prazo, ou non comida na boca de información? A dieta dependen barras especiais, shakes, Suplemento ou alimentos prefabricados que fornecen?
Imos facer unha outra dieta A dieta comparación B vs. Unha dieta vai ofrece-lo cos seus alimentos, así como a súa bebida especial ou en barras para comer, e lle dicir exactamente cando a comelos. Vai perder - digamos - 30 quilos en dous meses. Dieta B vai axudar a saber cales son os alimentos que ten que comer, cantas calorías precisa comer, porque precisa de come-los e, xeralmente, tentan axudar a ensinarlle como comer, como parte dun cambio de vida total que será permiten tomar decisións informadas sobre a súa nutrición. Dieta B provoca unha perda de peso lenta e constante de 8 -10 kg ao mes nos próximos seis meses eo peso queda fóra porque xa sabe como se alimentar axeitadamente.
Teña en conta que do proverbio chinés. Ambas as dietas pode axudar a perder peso. Só unha dieta, con todo, ha ensinalo a ser autosuficiente logo da súa experiencia é máis. Unha dieta é máis fácil, por suposto, e causa a perda de peso máis rápida que a dieta B e B a dieta é máis demorada e precisar de reflexión e aprendizaxe da súa parte. Sen embargo, cando a dieta é un máis, está certo de volta onde comezou e non foi dado ningún habilidades para peixes. Dieta empresas non fan os seus beneficios, que che ensina a pescar, eles fan o seu diñeiro, entregando-lle un peixe así que ten que invoca-los indefinidamente acceder a eles despois de que lle gañou todo o peso nas costas.
Así, a dieta B é superior ao que lle permite ter éxito onde outros fallaron dietas, cos coñecementos adquiridos que pode aplicar a longo prazo. Dieta programas que tentan coller alimento-lo unha dieta sen calquera intento de ensino-lo a comer sen axuda deles e / ou confiar nos seus shakes, barras, galletas, e alimentos prefabricados, é outra dieta que pode eliminar da súa lista de opcións.
Dieta da perda de peso planos que ofrecen de beber o seu produto a varias comidas seguido por un "xantar sensible," as dietas que permiten que comer os boliñas especiais para a maioría das comidas, xunto co seu menú pre-planificado, ou dietas que facer que comer a súa bares, bebida ou comida pre-feitas, son dunha variedade da dieta cubertos por riba. Son fáciles de seguir, pero destinado ao fracaso, a longo prazo. Son reprobados no "Podo comer así para o resto da miña vida?" proba, a menos que realmente pensa que pode comer galletas e vibracións para o resto da súa vida ... A liña inferior aquí é que, se a visión nutricional que usa para perder peso, tanto se se trata dun libro, unha clase, unha clínica ou un e-book, non ensinalo a comer, é un perdedor a perda de peso a longo prazo e debe ser evitado.
O elo que faltaba para a perda de peso a longo prazo Agora facemos o noso camiño cara a outra proba para axudar a elixir un programa de nutrición para a perda de peso a longo prazo, e que en realidade non implica nutrición. O elo que faltaba para a perda de peso a longo prazo é un exercicio. Exercicio é o compoñente esencial de perda de peso a longo prazo. Dos programas de dieta non conteñen un compoñente de exercicio, o que significa que son os perdedores para a perda de peso a longo prazo dende o principio. Nos programas que ten o seu foco sobre a perda de peso, pero non inclúe un plan de exercicio completo é como mercar un coche sen pneumáticos, ou un avión sen ás. Persoas que lograron manter o peso fóra esmagadoramente incorporaron o exercicio nas súas vidas, e os estudos que mirar para as persoas que perderon peso con éxito e mantívose o fora, invariabelmente, atopar estas persoas eran consistentes coa súa dieta e os exercicios físicos. (4)
Non vou enumerar todos os beneficios do exercicio físico regular aquí, pero o exercicio regular ten efectos positivos sobre o seu metabolismo, permite que coma máis calor aínda que nun déficit calórico e pode axudar a conservar a masa corporal magra (MCM), que é esencial para a súa saúde e do metabolismo. Os moitos beneficios de saúde do exercicio físico regular son ben coñecidas, así que non vou incomodar engadir aquí. A liña inferior aquí é, (a) se tes algunha intención de obter o máximo do seu obxectivo de perder peso e (b) plan para mantelo fóra do prazo de exercicio regular, debe ser parte integrante da estratexia de perda de peso. Así, pode eliminar calquera programa, sexa de libros, e-book, clínica, etc, que non lle ofrece orientación e axuda con esa parte esencial de perda de peso a longo prazo.
Side Bar: Unha breve nota sobre o exercicio: Calquera exercicio é mellor que ningún exercicio. Con todo, como os plans de dieta, non exercer todos son iguais, e moitas veces a xente escoller a forma incorrecta de exercicios para dar os seus esforzos para perder peso. Por exemplo, eles van facer aeróbic e ignorar exclusivamente adestramento de resistencia. O adestramento de resistencia é un compoñente esencial de perda de graxa, como el constrúe músculo esencial para o seu metabolismo, aumenta o gasto enerxético de 24 horas, e ten beneficios de saúde ademais de aeróbic.
O lector tamén vai notar que dixo enriba, non a perda de graxa perda de peso. Aínda que eu use 'adelgazamento' do termo ao longo deste artigo, fago-o só porque é un termo familiar a maioría da xente entender. Con todo, o verdadeiro foco e obxectivo dun configurado correctamente nutrición e do exercicio debe ser sobre a perda gorda, non perda de peso. Unha foca en perder peso, o que pode incluír unha perda de masa muscular esencial, a auga, e mesmo óso, así como a graxa, é o achegamento incorrecto. Perder a graxa e manter toda a masa corporal importante fraco (MCM), é o obxectivo eo método para acadar ese se pode atopar no meu ebook (s) sobre o tema, e está fóra do alcance deste artigo. Bottom line: o tipo de exercicio, a intensidade dese exercicio, tempo de facer este exercicio, etc, son variables imprescindibles ao tentar perder graxa conservando (LBM).
101 Psicoloxía da perda de peso a longo prazo Dos programas de dieta alí fóra, non aborda o aspecto psicolóxico de por que as persoas non poden ser exitosos coa perda de peso a longo prazo. Con todo, moi poucos estudos hai que teñen ollo só iso. En moitos aspectos, o aspecto psicolóxico é o máis importante para a perda de peso a longo prazo, e probablemente o compoñente máis infravalorado.
Os estudos que comparan as características psicolóxicas das persoas que lograron manter o peso fóra para as persoas que recuperaron o peso, ver as diferenzas claras entre estes dous grupos. Por exemplo, un estudo que analizou 28 mulleres obesas que perderan peso, pero recuperaron o peso que perderan, en comparación con 28 ex-mulleres obesas que perderon peso e mantiveron o seu peso, polo menos, un ano e 20 mulleres con un peso estable na franxa saudable, descubriron que as mulleres que recuperou o peso:
O presentaron unha tendencia para avaliar a autoestima, en termos de peso e forma O tiña unha falta de vixilancia no que se refire ao control de peso o tiña un estilo de pensamento dicotômico (branco e negro) O tiña a tendencia a utilizar comer para regular o humor.
Os investigadores concluíron:
"Os resultados suxiren que factores psicolóxicos poden fornecer algunha explicación para moitas persoas con obesidade recuperar o peso despois da perda de peso exitoso."
Este estudo foi feito en particular as mulleres, para que reflicte algunhas das cuestións psicolóxicas específicas das mulleres teñen -, pero non se erro aquí - os homes tamén teñen os seus propios problemas psicolóxicos que poden sabotar os seus esforzos a longo prazo perda de peso. (6)
Estudos adicionais sobre os homes e as mulleres atópanse características psicolóxicas, como "ter metas irrealista de peso, falta de traquejo de enfrontamento ou solución de problemas e baixa auto-eficacia", moitas veces prever o fallo coa perda de peso a longo prazo. (7) Por outra banda, as características psicolóxicas comúns a persoas que sufriron perda de peso éxito a longo prazo inclúen "... unha motivación interna para perder peso, o apoio social, mellores estratexias de enfrontamento e capacidade de manexar o estrés da vida, auto-eficacia, autonomía , asumindo a responsabilidade na vida, e forza total máis psicolóxico e á estabilidade. " (8)
O punto principal desta sección para ilustrar que a psicoloxía desempeñar un papel importante en determinar se as persoas son exitosas coa perda de peso a longo prazo. Se non é tratado como parte do plan global, pode ser o factor que fai mesmo ou o seu éxito. Iso, sen embargo, non é unha área a maioría dos programas de nutrición pode afrontar adecuadamente e non debe ser esperado. Con todo, os mellores programas que xeralmente tentan axudar con motivación, definición de obxectivos e de apoio. Se se ve na lista por encima dos grupos que non conseguiron manter o seu peso a longo prazo, entón sabe que ten que abordar estas cuestións a través de información, grupos de apoio, etc Non espera que nos programas de adelgazamento para abordar este tema de forma adecuada pero mire para os programas que tentan ofrecer apoio, definición de obxectivos e recursos que han mantelo na pista.
"Hai un otários cargado cada minuto" Entón, por que non ve este tipo de información honesta sobre as realidades da perda de peso a longo prazo con máis frecuencia? Imos ser honesto aquí, dicir a verdade non é a mellor forma de vender barras, shakes, libros, suplementos e programas. Hell, por algún milagre que todos os que len este artigo, en realidade se lle seguiu, e enviou-a para millóns de outras persoas que realmente se lle seguiu, os fabricantes destes produtos pode estar en apuros financeiros rapidamente. Sen embargo, eles tamén saben - que o home dixo: - "hai un otários cargado cada minuto", polo que dubido que serán mantidos durante a noite preocuparse dos efectos que eu, ou este artigo, terán sobre os seus negocios.
Entón, imos Recapitulando o que foi aprendido aquí: as realidades gran figura da perda de peso permanente e como pode ver un programa de perda de peso e decidir por si mesmo se é para ti baseado no que foi cuberto por riba:
perda de peso o permanente non é de atopar unha dieta rápida corrección, mais facendo un compromiso co cambio do estilo de vida que inclúan a nutrición e exercicio físico
· Calquera programa de perda de peso que escoller debe pasar o "Podo comer así para o resto da miña vida?" proba,
o A perda de peso programa que escoller deberá vir ensino-lo a comer e ser autosuficiente para que poida facer opcións informou a longo prazo sobre a súa nutrición.
o A perda de peso programa que escoller non debe deixar dependente de barras comerciais, shakes, Suplemento ou alimentos prefabricados, para o seu éxito a longo prazo.
o A perda de peso programa que escoller debe ter un compoñente efectivo exercicio.
o A perda de peso programa que escolle que tentar axudar a motivación, definición de obxectivos e apoio, pero non pode ser un substituto para o asesoramento psicolóxico, se fose necesario.
Conclusión Quero aproveitar esta sección final de engadir algúns puntos adicionais e claridade. Para comezar, o consello anterior non é para todos. Non está destinado para aqueles que realmente ten a súa nutrición marcados dentro, como fisiculturistas e outros atletas competitivos que se benefician bastante dramáticas cambios na súa alimentación, como "fóra de época" e "pre-contest" e así por diante.
O artigo non está destinado a aqueles con problemas médicos que poden estar nunha dieta específica para a xestión ou xestionar unha condición médica específica. O artigo destino se a persoa media que quere saír do Yo-Yo dieta merry-go-round dunha vez por todas. Como isto pode ser o 99% da poboación, que pode abarcar millóns de persoas.
A xente tamén non deben ser escorrentados polo meu "ten que comer así para sempre" consellos. Iso non significa que será unha dieta para o resto da súa vida e non teño nada, pero a fame de mirar para adiante. O que isto significa, sen embargo, é que vai ter que aprender a comer correctamente, mesmo despois de acadar o seu obxectivo de peso e que o xeito de comer non debe ser unha partida enorme como comeu a perder peso en primeiro lugar. Así que chegar a súa meta de peso - e / ou os seus niveis de graxa corporal de destino - ha para unha fase de mantemento, que xeralmente ten máis calor e as opcións de comida, ata a xestión dos ocasionais, como unha porción de pizza ou calquera cousa.
Mantemento dietas son unha extensión lóxica da dieta que usou para perder o peso, pero non son a base da dieta que seguiu poñer o peso sobre, en primeiro lugar!
Independentemente de que programa que escoller, use a visión do referido "big picture", que ha mantelo no camiño correcto para a perda de peso a longo prazo. Vexo vostedes no ximnasio!
Referencias
(1) H Truby, et al. Experimento controlado randomizado de catro programas comerciais de perda de peso no Reino Unido: resultados iniciais dos "probas" dieta BBC BMJ 2006; 332:1309-1314 (03 de xuño),
(2) D. Miguel, et al, Comparación da Atkins, Ornish, Vixiantes do Peso e Zona Dietas a perda de peso e redución risco de enfermidade cardíaca. Unha experimentación Randomized. Jama. 2005; 293:43-53.
(3) Comparación das dietas a perda de peso e enfermidade cardíaca Redución de riscos resposta. Michael Dansinger. Jama. 2005; 293:1590-1591.
(4) Kruger J. et al. Dietéticos e comportamentos de actividade física de adultos con éxito na mantemento da perda de peso. International Journal of Behavioral Nutrition e 2006, Actividade Física, 3:17 doi: 10.1186/1479-5868-3-17
(5) S Byrne, et al. Peso de mantemento e recaída da obesidade: un estudo cualitativo. Int J Obeso Relat Metab Disorder. Agosto 2003; 27 (8) :955-62.
(6) P Borg, et al. Selección de alimento e comportamento alimentario, durante a intervención de mantemento de peso e 2-y follow-up en obesos men.Int J Obeso Relat Metab Disorder. 2004 Dec; 28 (12) :1548-54.
(7) SM Byrne. Aspectos psicolóxicos do mantemento do peso e recidivas da obesidade. Psychosom Res J. 2002 Nov; 53 (5) :1029-36.
(8) Elfhag K, et al. Quen consegue manter a perda de peso? Unha revisión conceptual dos factores asociados ao mantemento da perda de peso e recuperar o peso. Obesa Rev 2005 Feb; 6 (1) :67-85
Autor Bio
Will Brink é un autor, o columnista e especialista no suplemento, fitness, musculación, ea industria da perda de peso e foi amplamente publicada. Será que se formou na Universidade de Harvard cunha concentración nas ciencias naturais.
Súa frecuencia chan dobres páxinas poden ser atopados en publicacións como Lets Live, Músculo Media, MuscleMag International, The Life Extension Magazine, n Muscle Fitness, exercicio só para homes, e moitos outros.
Foi co-autor de varios estudos relativos á nutrición deportiva e saúde atopados en revistas académicas, así como o comentario de publicar no Jama. Will anteriormente adestrados atletas de alto nivel olímpico, bodybuilders e fitness e agora dirixe seminarios para (SWAT).
El é o autor do bodybuilding Revelada que ensina como facer masa sólida de drogas revelou a perda muscular libre de graxa e que revela exactamente como chegar fraco, saudable e arrincou completamente natural.
Máis información en http://www.bodybuildingrevealed.com eo seu sitio web persoal http://www.brinkzone.com
Fonte do artigo: http://EzineArticles.com/?expert=Will_Brink

O que esperar cando Dieta Detox
Todas as dietas de desintoxicación son un pouco diferentes. Algúns restrinxen o alimento para abaixo a case nada, mentres que outros permiten principalmente vexetais, feixóns, froitas e arroz. Hai algunhas cousas que ten que esperar ao comezar unha dieta de desintoxicación, para que poida recibir os beneficios das dietas de desintoxicación completa.
O seu corpo é moi usado para axustar a toxinas e venenos que atravesa o seu corpo. Un dos maiores beneficios para a dieta de desintoxicación, naturalmente, é que vostede pode librar o seu corpo das toxinas e venenos. Hai efectos secundarios de recibir estes beneficios da dieta de desintoxicación. Se é particularmente usado para que a cunca fumegante de bebidas con cafeína no período da mañá, vai probar a retirada da cafeína. Aínda que pode non parecer que mentres está en abstinencia de cafeína, este é un dos beneficios da dieta de desintoxicación. Unha vez que o seu corpo se adaptou á ausencia de cafeína, ten que considerar que ten máis enerxía.
A constipação intestinal é considerada unha das principais causas de letargo e fatiga. Un dos beneficios da dieta de desintoxicación é a limpeza de colonos, que pode curar incluso a constipação a longo prazo. Eu tiña un compañeiro de cuarto que estaba en analxésicos narcóticos a máis de un ano debido a unha lesión grave. Os narcóticos mantiña crónica constipados. O día en que estaba finalmente con ela a través de analxésicos narcóticos, ela pasou por unha dieta de desintoxicación. Descubriu que os beneficios da dieta Detox incluídos aliviar o seu corpo da dependencia de substancias, así como aliviou constipação crónica. Agora regularmente limpa e desintoxica o seu colo cando está tendo dificultades para ir ao baño, con beneficios obvios dieta de desintoxicación, cando volta do baño cun sorriso satisfeito no rostro, no canto de a angustia que utilizou para vivir
Mesmo cos beneficios da dieta de desintoxicación, algunhas persoas ademais que se senten un pouco feble, cousa dunha semana para a dieta de desintoxicación. A maioría das dietas de desintoxicación fan reducir o consumo de alimentos, que poden ter un efecto. O aspecto fundamental é saber como prolongar os efectos dos alimentos que come. Os que realmente loitan co informe reduciu o consumo de alimentos que dividir os xantares en 2 comidas funciona mellor para eles que comer só o almorzo e xantar suxeriu. Iso aínda dá a eles os beneficios da dieta de desintoxicación, pero non introducir alimentos complementarios para o escenario. A maioría das dietas de desintoxicación expertos afirman que mentras non está engadindo outros alimentos na dieta, segregando as comidas en pequenas comidas é perfectamente aceptable.
O consumo excesivo de auga asociado á dieta Detox vai impulsar o seu sistema de descarga, o que significa que estarán a visitar a sala de descanso con máis frecuencia. Este é un beneficio positivo dieta de desintoxicación. Canto máis auga que o sistema libera as toxinas máis que vai saír do seu corpo cando excretar, expelir e, moitas veces, vai mellorar a produtividade de todo o proceso.
Un dos poucos beneficios da dieta de desintoxicación coñecido é a rexeneración do fígado que poden ocorrer durante a seguir unha dieta de desintoxicación. cardo de leite adoita ser recomendado como parte da suplementación da dieta de desintoxicación. axudas Leite cardo na capacidade do fígado de rexenerar. Non é unha cura para a enfermidade hepática, con todo, pode axudar na prevención de unha enfermidade do fígado, xunto con outras modificacións no seu estilo de vida.
O que non se debe esperar cando Dieta Detox
Detox dieta está deseñado para aliviar as doenzas asociadas con grandes cantidades de toxinas que se acumularon no corpo humano. Detox dieta non é unha "cura" para cada enfermidade. Mentres que a maioría da xente senten gran alivio de todos os síntomas do día aburrido, dieta Detox non eliminar as enfermidades que xa están no sistema. Por exemplo, non pode librar o seu corpo das células cancerosas por dieta Detox. As células cancerosas, para empezar non é unha toxina real. Poden ser causadas por toxinas, pero as células en si non son algo que se pode lavada fóra.
A maioría da xente caer varios quilos cando a dieta de desintoxicación. Hai os que deixan caer unha cantidade significativa de peso cando a dieta de desintoxicación. Iso é normal, e mentres algúns dos que poden contribuír para o lavado das células de graxa, o peso da auga e redución de calor, hai algunha perda de peso permanente a suceder sempre que non retornan aos seus hábitos alimentarios que poidan para ganancia de peso. Isto significa que se está propenso a comer patacas fritas e galletas antes de desintoxicación dieta e volver a comer patacas fritas e galletas despois da dieta de desintoxicación, vai gañar o peso para atrás. Isto pode parecer obvio, pero hai abundancia de alimentos que a xente cre conter unha baixa calor e baixo contido de graxa, pero en realidade elas conteñan exactamente o contrario. Un aguacate, por exemplo, contén preto de tres veces a cantidade de graxa e calorías como unha medida que serve de arroz branco enriquecido. Mentres que a dieta de desintoxicación, aprender a recoñecer os alimentos que está poñendo no seu corpo eo que realmente fan, xa que o seu esófago.
Detox dieta non é unha cura para graves condicións emocionais ou mentais, como depresión clínica. Aínda que moitas persoas admiten sentirse menos "deprimido" durante e despois da dieta de desintoxicación, hai unha diferenza entre depresión situación e depresión clínica. A depresión clínica esixe medicación. Detox dieta non pode tomar o lugar da medicación que é necesario para que funcione nunha base do día a día. depresión situacional pode ser atenuado a través de dietas de desintoxicación, simplemente porque está asumindo o control do seu corpo, a súa saúde, en esencia, a súa situación. Estas dúas depresións son significativamente diferentes.
Como é Detox dieta diferente doutros plans da dieta?
Dieta plans son un centavo unha ducia. Hai plans de dieta de Toranja eo plan de dieta de Atkins eo plan de dieta do té verde e as plantas da dieta nacional corrente. Un individuo pode pasar horas incontables e miles de dólares "experimentar" diversas plantas da dieta. Algúns van traballar mentres os outros acabarán por falla. Por que? Como non todas as plantas da dieta vai funcionar para todos. Funciona a dieta de desintoxicación para todos? Si Por que? Como perder peso é un subproduto do gol. O obxectivo é limpar o corpo das toxinas e residuos diversos que se acumularon ao longo dos anos. Este é un proceso de librar o corpo do enfermo produtos químicos que introducir-lo nunha base diaria, eliminando a acumulación de toxinas residuais. A perda de peso ocorre como resultado de moitos factores, pero a perda de peso en non o obxectivo principal dun plan de dieta de desintoxicación.
Teña presente que non todas as plantas da dieta de desintoxicación son os mesmos. Algúns plans de dieta de desintoxicación formados por profesionais que entenden a habilidade do corpo para purificar destas substancias químicas nocivas. Aínda que os planos da dieta adoitan ser xuntos por un espírito emprendedor, o plan de dieta de desintoxicación foi realmente algo que se orixinou un naturopathist, un individuo que estuda os distintos tipos de corpo e como se procesan as cousas no seu propio nivel orixinal. Unha vez que o plan de dieta de desintoxicación foi desenvolvida, houbo un número notable de "derrubar" os plans de dieta de desintoxicación que apareceron no mercado. Estes son os plans que indican que deixar de comer e beber o zume diluído só por uns días (ademais de 24 horas que se fai doentio) e limita a inxestión de alimentos de forma tan dramática que a xente cre imposible furar. Se está indo a tentar calquera plan de dieta en todo, el simplemente ten sentido comezar polo comezo. O inicio da perda de peso saudable é un corpo saudábel.
Os beneficios da dieta Detox dramático é que as persoas que tentaron desintoxicar seus corpos co plan orixinal da dieta Detox se viron a perder peso como unha boa sorpresa. Detox dieta foi crecendo en popularidade debido ao seu dobre efecto. dieta Detox limpa o corpo das toxinas e, como resultado, a perda de peso ocorre. Simplemente non hai outra planta da dieta que pode combinar que non importa o que eles din.
Vivimos nunha sociedade chea e quimicamente enriquecido. Compare os nosos estilos de vida, os nosos produtos alimenticios, ea nosa necesidade básica para a calor e comer comida para os estilos de vida e de alimentos de persoas en rexións remotas e naturais, como as illas do Pacífico. As persoas en rexións naturais son máis saudables en xeral. Eles comen alimentos naturais que non fosen contaminadas con produtos químicos e viven vidas naturais que non xiran arredor da respiración constante de aire contaminado. Os seus corpos non son só máis saudable, pero son naturalmente máis fina. Teñen menos queixas de saúde, como dores de cabeza e dor de dentes e cólicas estomacais.
O plan de dieta de desintoxicación pode axudar a alavancar o seu corpo para un estado saudábel de ser. Por suposto, a dieta de desintoxicación eficaz require un plan de dieta eficaz de desintoxicación. Realmente non debe só descansar alí fora, no ciberespazo, esperando que o plan de dieta Detox dereito aparecerá no seu navegador. Hai plans de desintoxicación poucos dieta que eu ousaria poñer o meu selo de aprobación en. No entanto, unha en especial que teño atopado ten excelentes críticas por parte dalgúns dieters Detox real. Atopar un auténtico plan de dieta de desintoxicación que sexa eficaz, seguro, fiable e, por suposto, non debería deixarse á sorte.
Bobby Ryatt, Se lle gusta ler este artigo, e despois ir o meu sitio onde a guía está dispoñible desintoxicación. Terá toda a información sobre o asunto. Os feitos van abrir os ollos e expoñer algunhas verdades reais. http://www.detoxmanual.com
Fonte do artigo: http://EzineArticles.com/?expert=Bobby_Ryatt

Os beneficios da planificación da comida para mamas ocupadas son numerosos. Neste artigo, vou cubrir varios dos beneficios que vostede ea súa familia han gozar coa planificación da comida, incluíndo como liberar o seu precioso tempo para que poida facer o que poida e saír da cociña!
Rápido e doado Comidas
Ao planificar as súas comidas antes do tempo pode planear as comidas que son rápidos e fáciles de preparar, ou comidas que son fáciles de xogar xuntos e poñer na súa pota. Cando é hora de preparar as súas comidas, non tes que se apresurar en torno á cociña a tratar de descubrir o que está indo a cociñar. Non ten a páxina freneticamente pola cociña tentando descubrir o que facer cos ingredientes que ten na man. Só mira para o seu plan de comidas e facer o que xa decidiu, en!
A paz de espírito que ten que ter todo planeado é literalmente impagábel.
Comida ideas fáciles
Unha vez que vén a planear as súas comidas durante unhas semanas, vai ter unha gran idea de que as comidas son fáciles de montar. Isto vai beneficiar ti para sempre. Vai saber o que as comidas da súa familia ama e pode prepararse nunha présa. Entón pode ver o seu calendario para a próxima semana e poñer esas comidas en noites que sabe que vai ser axitado. Garde as súas receitas gourmet para as noites de calma cando se pode gozar de cociñar (e comer!)
Tamén ten unha gran idea de fácil, esperas favoritos. Vostede sabe que os ingredientes que ten que sempre ter a man. Isto permítelle estar preparados para a interrupción inevitable. Vostede sabe que a vida familiar sempre ven con esas! práctica Alguén se demora, ou o tráfico é horrible, ou alguén que ir ao preparado socorro de puntos! Antes que entender, xa é tarde e os seus plans para unha comida coidadosamente cocidos sumiron. A súa experiencia coa planificación da comida vai deixar que ten unha comida rápida, favorito na mesa en ningún momento.
Comidas Saudables
Un dos maiores beneficios para a planificación da comida para mamas ocupadas é planear para alimentos saudables. Non se preocupe sobre como está indo para obter alimentos sans en torno a todos os comida rápida e alimentos de barrio que está contando con agora. Seus ingresos saudables xa están planeadas.
Pode planear receitas con ingredientes que realmente quere empregar, e unha vez máis, vai descubrir axiña favoritos da súa familia. Pode descubrir exactamente cales comidas saudables a súa familia vai comer (e que probablemente non debería tentar de novo!) Isto permite que desenvolva unha lista fiable de alimentos sans, comidas deliciosas que van agradar a todos.
Aforrar diñeiro
A planificación da comida vostede aforrar unha chea de diñeiro. Tendo a súa menú planificado permite que escriba unha lista, e cando vai ao supermercado, que fura a lista. Ademais, vai descubrir rapidamente os ingredientes que está a usar e moitas veces podes mercar certas cousas (como carne) en masa cando eles están á venda e almacena-los no seu freezer. Pode descansar fácil sabendo que vai comezar realmente comido. Iso, entón, aumenta a súa comida de planificación aínda máis porque pode ir ao freezer cando se sentir e planificar o seu menú. Plan de volta o que ten na man.
Máis un xogo sobre o aforro de diñeiro coa planificación da comida para se pronunciar sobre o menú despois que mirou para a venda circulares semanais tenda. Planear o seu menú a base do que está á venda esta semana - e isto pode engadir ata grandes aforros.
Claro que, con planificación de menú, está a planear comidas rápidas e saborosas que podes facer a partir de cero ou case isto. Non é preciso contar con alimentos de barrio caro, ou facer impresións de locais de comida rápida ou restaurantes insalubre. Xa tes a comida planeada e saber exactamente o que vai facer!
Deixar alguén facer o traballo!
A planificación da comida é realmente un gran beneficio para a nai ocupada. Moitas nais gozar de planificación seus propios menús, semanalmente ou mensualmente, para que poidan probar novas receitas e servir favoritos da familia. Pero non precisa facer todo só. Existen varios servizos que ofrecen plans de comida semanal, completa con ingresos e listas de compras. Acaba de baixar programas a semana do menú, a carón da tenda, e está todo listo!
Kristen escribiu artigos para pouco máis de 4 anos. Veña visitar o seu último sitio web sobre a http://www.ringslingschoice.com/ que axuda a xente a atopar as pedras de toque e mellor información que están a buscar cando fan a compra para portadores de bebé.
Fonte do artigo: http://EzineArticles.com/?expert=Kristen_Burgess